すべての記事一覧

毎月4分の1、約40年に相当する時間を生理と共に過ごす人たちにとって、生理の悩みは、人生の大半付き合っていかなければならない課題です。
寝具メーカーのnishikawaでは、そんな日中と睡眠時のストレスから自分を守り、経血モレを防ぐフェムケア用品「まもら騎士（ナイト）」を開発。

重要な会議や授業中に、ついついウトウト…。うっかり居眠りをしてしまい、冷や汗をかいた経験がある方もいるのではないでしょうか？
本来なら集中すべき会議や授業中に眠くなるのは、どうしてなのか。その意外な理由から眠気を予防するための対策・対処法を解説します。教えてくれるのは、睡眠の側面から心身をサポートする『青山・表参道 睡眠ストレスクリニック』の院長、中村真樹先生です。

夜中、同じ部屋で寝ている家族の寝言で起こされてしまったり、反対に「寝言を言っていたよ」と起こされたりした経験がある方も多いのではないでしょうか。時には突然、叫んだり、怒鳴り声をあげたり、家族に心配されるケースもあるようです。
このような叫び声は、レム睡眠行動障害という病気のサインかもしれません。
寝言の悩みは規則正しい生活や睡眠専門の医師に相談することで解決することがあります。
今回は、睡眠の側面から心身をサポートする『青山・表参道 睡眠ストレスクリニック』の院長、中村真樹先生に寝言のメカニズムと対策について伺いました。

落下するような、転ぶような感覚を覚え、ビクッとして目が覚める――。何が起きたのかわからず、一瞬パニックになってしまいますよね。この現象は、一体なぜ起こるのでしょうか？

月の満ち欠けが、私たちの体と心に大きな影響を与えるといわれているのをご存じですか？ 例えば、女性の月経サイクルは約28日。これは月の満ち欠けのサイクルととても似ています。また満月の日には、なんだか頭が痛くなる、興奮しやすくなる、不眠になりやすいなど、体と心の変化を感じることも少なくありません。

腸と睡眠――。一見、関係なさそうに思えますが、最近の研究により、実は深いつながりがあることが明らかに！
そこで今回は、腸と睡眠の関係にフォーカス。教えてくれるのはnishikawaの研究機関「日本睡眠科学研究所」の安藤翠さんです。腸と睡眠の不思議な関係をひも解くと、健康的な身体づくりへの近道が見えてきます！

寝ているときに突如訪れる金縛り！体が硬直して動けなくなり、恐る恐る目を開けると知らない人が体に乗っていた、とか、死んだはずのおばあちゃんが話しかけてきた…。なんて怖い経験をした方も多いのでは？

春は始まりの季節。この春に新生活を迎え、ひとり暮らしを始める方も多いのではないでしょうか。そこで気になるのが、自宅でのオンオフの切り替えの難しさ！特にワンルームの場合は、リビングスペースや食事のスペース、定着しつつあるリモートワークの在宅勤務スペース、さらには就寝環境もひと部屋にまとまり、オンオフを切り替えるのは簡単ではありません。

いい眠りの先に、いい暮らしがあるーー。仕事や家事、育児...生活のアレコレを支える土台に“睡眠”があります。この連載では、nishikawaの眠りのコンサルタント“すやすや部”が気になるゲストをお招きし、いい眠りに導くためのリラックス方法や小さな生活の工夫をお届けしていきます。

暦のうえでは立春をすぎ、春の訪れはもうすぐそこ！とはいえ、まだまだ寒い日が続いています。冬の寒さや、季節の変わり目に起こるメンタルの不調で、眠りづらさを感じる人は少なくありません。
そこで今回は眠りにまつわる悩みを解消し、ぐっすり快眠するための「お風呂ヨガ」をレクチャー！

掛け寝具や敷き寝具、枕などの寝具は、いつ買い替えれば良いのでしょう。へたりや傷みが進んでくると、体をきちんと支えられず「朝起きたときに、体に痛みや違和感がある」などの支障が出ることも。

「眠りのレシピ」では、さまざまな入眠方法や目覚めのコツを紹介してきました。
「起床時に朝日を浴びる」や「寝る前にお酒を飲まない」など様々な方法がありますが、その取り入れやすさや続けやすさは人それぞれ。
生活スタイルや睡眠環境によっても変わってきます。
そこで今回は、睡眠コンサルタントの友野なお先生に、手軽にできるスッキリ目覚める方法を10個教えていただきました！
＜朝スッキリ起きる方法10選＞
①寝起きの水1杯
②ベッドから手の届く場所に上着を用意
③カーテンを少し開けておく
④目覚ましを柔らかい音に変える
⑤ベッドの中で「耳揉みじゃんけん」
⑥前日にタイマーで暖房をセット
⑦足首を温める「温活」
⑧肌に優しい枕カバーを
⑨朝に楽しみを用意しておく
⑩お風呂を合図にスマホを手放す
起きてすぐにできるものや、ちょっとした前日準備など、幅広いコツのなかから自分のスタイルに合うものを探してみましょう。