旅行や受験でのホテル宿泊に！手軽にできる「タオル加湿」で感染症予防対策

乾燥が気になる季節がやってきました。

室内が乾燥したままで過ごしていると、「喉がイガイガする」「肌がカサついている」と感じてしまいます。

またこの季節、冬休みで旅行をする人や、受験のためにホテルに宿泊する人も多いのではないでしょうか。

常に空調が効いているホテルの客室は乾燥しがち。

そこで今回は、内科医の日比野佐和子先生に、自宅やホテルでの乾燥対策について伺いました。

湿度が下がるとウイルスが拡散しやすくなる！乾燥による健康への影響

冬、特に太平洋側の地域は、気温と共に湿度が下がり空気が乾燥します。

また、暖房をつけることで外気だけでなく、室内もカラカラに。

そうすると、段々と肌がカサついてきたり、喉がイガイガしてきたりしますよね。

このように体のサインとして表れているとき、実は既に部屋は乾燥状態。感染症にかかりやすくなるなど、健康への影響も出やすくなります。

「乾燥した空気中では、くしゃみなどの飛沫がより遠くまで飛びやすくなります。

また、乾燥すると肌や粘膜などのバリア機能が落ち、免疫力も低下。

ウイルス感染の可能性が高まってしまうため、適度な加湿を意識しましょう」

湿度の保たれた部屋では、ウイルスが下へと落ちていきますが、乾燥した部屋では2〜3時間は空気中に漂い続けるそう。

日比野先生は、加湿と同時に適度な換気も促します。

「厚生労働省が推奨するウィルス予防対策では１時間に２回以上となっていますが、最低でも2時間に1回は、5分程度窓を開け、部屋の空気を入れ替えましょう。ただし、換気のたびに部屋の湿度は下がるため、換気後は忘れずに加湿を行ってください」

参考文献：厚生労働省「換気の悪い密閉空間」を改善するための換気方法

冬場は「湿度40〜60%」が適切！加湿のポイントと注意点

「部屋の湿度は40〜60%がおすすめ」と話す日比野先生。

冬の室内では常時加湿器をつけて、乾燥を予防することを推奨しています。

「加湿器以外でも、洗濯物を部屋干ししたり、観葉植物は水分を蓄えているのと土にも湿度があるため、室内に置いたりするのも乾燥対策として効果的です。

また、美肌のためには、60〜65%の湿度が良いとされていますが、65%を超えてしまうとカビの発生につながってしまうため、過度な加湿には注意が必要です」

さらに、加湿器をつける際は、窓などの「結露しやすい場所」に向けないように気をつけた方が良いとのこと。

結露した水滴を放置していると、カビや雑菌の増殖につながるため気をつけましょう。

旅先のホテルでは、手軽にできる「タオル加湿」がおすすめ！

冬は帰省や旅行、そして受験などでホテルや旅館に宿泊する機会も多いはず。

そこで気になるのが宿泊施設の湿度。

ホテルの部屋が乾燥しやすいのは、建物の気密性の高さが理由の１つです。

外気が入りにくい環境の部屋で、常時エアコンが効いているため、湿度が低くなってしまうそう。

最近は加湿器を貸し出してくれる施設もありますが、もし加湿器の用意がなかった場合はどうすればよいのでしょうか？

そこで日比野先生が教えてくれたのが、簡単にできる3つの加湿方法をご紹介します。

①枕元に水を入れたコップを置く

コップに水やお湯を入れて枕元に置くだけ。

自然と水が蒸発して、顔まわりを加湿してくれます。

②マスクを着けて寝る

こちらも、とても簡単なTIPS。

マスクを着けることで、自身の呼気により乾燥を防ぐことができます。

最近は加湿専用のマスクも市販されているので、外泊の際は準備しておくと◎！

③濡れたタオルを干す

濡れたタオルを枕元近くで干すと、乾いていく過程で、顔まわりを加湿してくれます。ホテルにあるタオルでできるので便利。

3つのなかでも日比野先生が特におすすめし、先生自身もホテルに宿泊する際に行っているのが「タオルでの加湿」。

「フェイスタオルやバスタオルを濡らし、ハンガーなどにかけておけば自然に水分が蒸発し、空気中を加湿してくれます。手軽にできるので、ぜひ試してみてください」

タオル加湿をする場合は、枕元などの体に近い位置か、エアコンの吹き出し口付近に置くのがおすすめとのこと。

その際、清潔なタオルを使い、雑菌を撒き散らさないよう注意しましょう。

また、使用するタオルは速乾性のものよりも、綿100%の素材で厚みのあるものの方が保水力もあり、長時間部屋を加湿してくれるので良いそうです。

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自宅でも旅先でも、加湿による感染症対策を行い、冬場の体調管理を意識してみてはいかがでしょうか。

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