「お肌の調子が悪い」
原因と対策5選
nishikawaのプロが教える眠りで叶える美肌習慣
「スキンケアは頑張っているのに、肌の調子がいまいち上がらない」
「朝起きると、顔がくすんでいたりむくんでいたりする」
このような「お肌の不調」に心当たりはありませんか？
実は、肌のコンディションはスキンケアだけでなく、「眠りの深さ」に大きく左右されます。眠りが浅い状態が続くと、肌の生まれ変わりに必要な成長ホルモンの分泌が十分に行われず、肌荒れやくすみの原因になります。
この記事では、睡眠と肌の関係、そして今夜からできる「美肌のためのおやすみ習慣」を、睡眠のプロであるnishikawaがわかりやすく解説します。
あなたの眠りのセルフチェック
まずは、あなたの睡眠が肌にどれくらい影響していそうか、簡易チェックをしてみましょう。当てはまるものがあるか考えてみて下さい。
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スキンケアを頑張っても、肌の調子が
なかなか上がらない -
朝起きたときに、
顔のくすみやむくみが気になる - 睡眠時間が6時間を下回る日が続いている
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寝つきが悪い、または夜中に何度も
目が覚める -
まくらカバーの清潔さを
あまり意識していない
▼ チェックが1つでもついた方へ
眠りが浅く、肌の生まれ変わりに必要な成長ホルモンが十分に分泌されていない可能性があるサインです。スキンケアと合わせて、眠りの質にも目を向けてみましょう。
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成長ホルモンの分泌不足
肌のターンオーバーを促す成長ホルモンは、眠り始めの深いノンレム睡眠の際に多く分泌されます。眠りが浅いとこの分泌が不十分になり、肌の生まれ変わりが滞ります。
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血流の悪化によるくすみ・むくみ
寝具が体に合わず同じ部位に負担がかかり続けると血流が悪くなり、翌朝の顔のくすみやむくみにつながることがあります。
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自律神経の乱れによるターンオーバーの乱れ
睡眠の質が低いと自律神経のバランスが乱れ、肌のバリア機能やターンオーバーのリズムにも影響を及ぼします。
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まくらカバーなど寝具の清潔さ
肌に直接触れるまくらカバーや掛けふとんの側生地が清潔でないと、雑菌やホコリが肌荒れの原因になることがあります。
今夜からできる！
「眠りで叶える美肌」
5つの改善習慣
肌の調子を底上げするために、今日から取り入れられる具体的なセルフケアを5つご紹介します。
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「就寝90分前」の入浴で血流を促す
お湯の温度： 約40度のぬるめ
入浴時間： 10～15分程度
タイミング： ベッドに入る「60分前」まで
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで血流が促進され、深い眠りへの入りやすさと、翌朝の肌のコンディション両方にプラスに働きます。 -
眠り始めの「最初の90分」を大切にする
成長ホルモンが多く分泌されるのは入眠直後の深い眠りのタイミングです。スマホを見ずにすぐ横になれる環境を整え、この時間の質を高めましょう。
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保湿ケアはできるだけ就寝前に済ませる
肌の水分保持は眠っている間の乾燥対策にも重要です。入浴後、体温が落ち着くタイミングで丁寧に保湿を行いましょう。
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まくらカバーはこまめに清潔なものに替える
肌に直接触れるまくらカバーは、できれば2〜3日に一度を目安に替えることで、雑菌やホコリによる肌荒れリスクを減らせます。
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肌にやさしい素材の寝具を選ぶ
抗菌加工が施された側生地や、肌当たりの良い素材の寝具を選ぶことも、日々の肌コンディションを守る工夫のひとつです。
ユーザーに選ばれている
nishikawaのおすすめアイテム
「眠りから肌のコンディションを整えたい」という方へ、清潔さと心地よいフィット感をサポートするnishikawaの代表的なアイテムを2つご紹介します。
ピローケース
詳しくはこちら
寝ている間に肌や髪へうるおい※2を与える、ビタミンE※1配合の「化粧品」として届出されている画期的なピローケースです。
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【ビタミンE※1配合で睡眠中にうるおいケア】
繊維にうるおい成分であるビタミンE※1を練り込んでおり、睡眠中の肌や髪に触れることで手軽かつ効率的にうるおい※2を与えます。
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【ご家庭で洗濯できてお手入れも簡単】
ご家庭の洗濯機で洗えます。ビタミンE※1 の放出による保湿効果※2 は、お洗濯をしてもすぐにはなくなりません。
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【こんな方におすすめ】
睡眠時間を有効活用して肌や髪のうるおいケアをしたい方、手軽に美容ケアを取り入れたい方、就寝中の乾燥が気になる方。
※1:酢酸トコフェロール
※2:肌や髪に触れる部分
通年使い羽毛ふとん
詳しくはこちら
オールシーズン快適に感じられるよう、長年培ってきた寝具の技術と知恵を詰め込んだ2枚合わせの羽毛ふとんです。
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【2枚合わせで温度調整が可能】
合掛けと肌掛けをスナップボタンで簡単に着脱でき、季節や室温に合わせて暖かさをコントロールできます。
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【コンパクト収納と洗える安心感】
使わない時期は丸めてコンパクトに収納でき、万が一汚れてもご自宅の洗濯機で丸洗いすることが可能です。
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【こんな方におすすめ】
1年中同じおふとんで快適に過ごしたい方、オフシーズンの収納スペースを節約したい方、おふとんをご家庭で洗って清潔に保ちたい方。
まとめ：
美肌のカギは「スキンケア」と
「眠りの質」の両輪
「お肌の調子が悪い」と感じているなら、
スキンケアだけでなく、
今夜の入浴のタイミングや
寝具の清潔さにも目を向けてみましょう。
眠り始めの深い眠りを大切にすることで、
肌のコンディションは少しずつ
変わっていくはずです。
もし、「まくらカバーの肌当たりが気になる」
「寝具の清潔さに不安がある」
といったお悩みがあれば、
ぜひ一度、nishikawaの
「睡眠にこだわった寝具ラインナップ」も
覗いてみてくださいね。
あなたの心地よい眠りをサポートする
ヒントが見つかるかもしれません。
