睡眠時間の記事一覧｜眠りのレシピ｜nishikawa（西川）公式サイト

【第10回】年齢が上がるにつれ眠りが浅くなりました。これって大丈夫？

歳のせいなのか、眠りが浅くなった気がしています。明け方に目が覚めることはしょっちゅうです。病院に行ったほうがいいものでしょうか？

2018年02月21日

加齢寝不足睡眠時間カテゴリ：眠りのお悩み相談室

【第５回】睡眠負債とは？寝不足を解消するため休日に寝だめは有効？

仕事が繁忙期で、睡眠時間が5時間程度の日々が続きます。補うため、土日どちらかを丸一日眠る日にしています。起きたら17時なんてこともありますが、これはカラダによくないのでしょうか？もしよくないのだとしたら、平日の睡眠不足を補う方法を教えてください。

2018年02月13日

寝不足睡眠時間昼寝カテゴリ：眠りのお悩み相談室

【第３回】夏休み、お子様の夜更かし対策。

夏休みに入ると、小学生の子どもが夜更かしをしがちです。早く眠るよう促してもなかなか寝付かないので困っています。どうすれば早く眠るようになるでしょう？また、子どもに睡眠不足が良くないとは聞きますが、具体的にはどう影響するのでしょうか？

2018年02月13日

寝不足睡眠時間カテゴリ：眠りのお悩み相談室

【第２回】どうすれば朝型生活ができますか？

５時半に起きて軽い運動をし、シャワーを浴びてスッキリ出社…というのを目指していますが、全然起きられません（涙）。どうすれば朝型の生活ができるのでしょうか？

2018年02月13日

睡眠時間目覚めカテゴリ：眠りのお悩み相談室

睡眠で美人に

キレイになるにはお金がかかる、なんて思っていませんか？高級コスメやエステで得られる効果に負けずとも劣らない、そのうえ無料でできちゃう美容法があったら、絶対に試したいですよね。

2018年02月12日

寝不足睡眠時間カテゴリ：ライフスタイル

睡眠の質をあげる条件

みなさんが理想とする睡眠時間はいったいどのくらいでしょうか。アンケートで理想の睡眠時間を聞いたところ、「８時間」との回答が44.3％で一番多い結果に。一般的にも、８時間が理想的とされる傾向にありますが、これはあくまでも目安。

2018年02月10日

睡眠環境睡眠時間カテゴリ：眠り

寝過ぎると疲れる理由

みなさん疲れをしっかりとろうと思っていつもより長時間寝たら、なぜだか余計に疲れてしまったり、頭がガンガンしたという経験はありませんか？

2018年02月10日

睡眠時間疲れカテゴリ：眠り

偉人たちの睡眠時間

一般的には「7～8時間は必要」とされている睡眠時間。最近では、人それぞれに最適な睡眠時間というものがあり、質の良い睡眠を得るためにも、それを知ることが必要だといわれています。

2018年02月10日

睡眠時間雑学カテゴリ：眠り

快眠のツボ

なかなか寝付くことができなかったり、あまり深く眠ることができずに、夜中に何度も目覚めてしまったり。もちろん、様々な要因がありますが、就寝前にリラックスする時間を設けて精神を安定させることで、質の良い睡眠が得られると考えられています。

2018年02月10日

睡眠時間雑学ツボカテゴリ：眠り

夢のコントロール

睡眠中に見ている夢なのに、夢だとはっきりと分かっていて、夢の中の自分の行動をコントロールできる…。レオナルド・デカプリオ主演で話題となった映画「インセプション」でも描かれ話題となった概念ですが、実はこれ、単なるフィクション世界の“作り話”ではなく、訓練によって多くの人間が体験できる、かなり“現実的”な話であるといわれているのはご存知でしたか。

2018年02月10日

睡眠時間雑学夢カテゴリ：眠り