眠りのレシピ

睡眠時間の記事一覧

夢のコントロール

睡眠中に見ている夢なのに、夢だとはっきりと分かっていて、夢の中の自分の行動をコントロールできる…。レオナルド・デカプリオ主演で話題となった映画「インセプション」でも描かれ話題となった概念ですが、実はこれ、単なるフィクション世界の“作り話”ではなく、訓練によって多くの人間が体験できる、かなり“現実的”な話であるといわれているのはご存知でしたか。

2018年02月10日
睡眠時間雑学夢カテゴリ：眠り
動物の睡眠時間！最短はあの動物？

睡眠時間は人によってバラつきがあるもの。大人であれば6～8時間程度の睡眠が理想とされていますが、毎日8時間眠っても物足りないと感じる人もいれば、4時間程度の睡眠で平気という人も。筆者自身は長く眠らないとダメなタイプなので、短い睡眠で体力が回復できる人のことは、心の底からうらやましいです。

2018年02月10日
睡眠時間雑学カテゴリ：眠り
国が進める睡眠指針とは？

2014年3月、厚生労働省から「健康づくりのための睡眠指針2014」が発表されました。2003年度に初めて策定されて以来、11年ぶりの改定になった背景には、この10年の間に「睡眠と病気の関係について」の研究が急激に進んだ事実があると考えられています。

2018年02月10日
睡眠時間雑学カテゴリ：眠り
睡眠のSOSのサイン

平成26年4月、厚生労働省より発表された「健康づくりのための睡眠指針2014」の中に、“睡眠とこころの健康の関係”について書かれている項目があります。昨今、私たちの周囲で仕事のストレスや日常生活の悩みなどを原因とした“うつ病”に悩んでいる社会人の話をよく耳にするようになりました。

2018年02月10日
寝不足睡眠時間カテゴリ：眠り
職業別睡眠時間

人によって必要な睡眠時間は違いますが、世の中には、しっかり眠りたいのにも関わらず、充分な睡眠時間を得ることができない人もたくさんいます。その要因となるのは、社会的立場や職業によるものがほとんどでしょう。

2018年02月10日
睡眠時間雑学カテゴリ：眠り
子供の夜更かし

昔から「子どもが夜更かしをするのはよくない」と言われていますが、最近では、夜の9時頃にスーパーマーケットで母親と一緒に買い物をする小さなお子さんや、学習塾で遅くまで勉強する小学生の姿をよく見かけるようになりました。

2018年02月10日
寝不足睡眠時間カテゴリ：眠り
寝床の注意点

仕事や学業の都合により、どうしても平日は寝不足に陥りやすいため、週末に“寝だめ”をしようなんて考える人も多いかと思います。ところが人間は、睡眠不足を蓄積させて“睡眠負債”を増やすことはあっても、逆に睡眠を貯金＝寝だめをすることはできません。

2018年02月10日
寝不足睡眠時間カテゴリ：眠り
人間本来の睡眠

2001年の話ではありますが、あるアメリカの歴史学者が、昔の人の睡眠パターンについて、大変興味深い学説を発表し、話題になりました。それは、人間は元来、7～8時間連続して睡眠を取る生き物ではなかったというもの。

2018年02月10日
睡眠時間雑学カテゴリ：眠り
加齢と睡眠時間の関係

平成26年4月、厚生労働省より発表された「健康づくりのための睡眠指針2014」には、加齢と睡眠時間の関係について、とても興味深い記述があります。

2018年02月10日
加齢寝不足睡眠時間カテゴリ：眠り

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