リラクゼーションの記事一覧｜眠りのレシピ

お茶とともにホッとリラックス！休憩タイムが快眠を呼ぶ

お茶に含まれるカフェインが人を眠りにくくさせてしまうというのはご存知の方も多いかと思います。しかしお茶を飲んでホッと一息リラックスする時間を日々の癒やしにしている方もたくさんいますよね。そこでお茶を上手に生活に取り入れ、快眠をゲットする方法を睡眠改善インストラクターの橋爪あきさんに伺いました。

2021年02月27日

寝つき昼寝カテゴリ：眠り

場所が変わると眠れない！専門家が教える、センシティブ・スリーパーの対処法

せっかくの旅行では日中の観光やレジャーだけでなく、ホテルや旅館のステイも楽しみのひとつですよね。そのはずが、なぜか旅先では眠れない――。こうしたお悩みを抱えている方は、もしかすると「センシティブ・スリーパー」かもしれません。

2020年12月25日

カテゴリ：眠り

ナイトルーティーンで睡眠リズムを整えて快眠を

感染症対策による新しい生活様式や環境の変化で、ストレスや不安感を感じている方も多く見受けられます。そういったストレスを感じると寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりしてしまいますよね。今回はそんなときに睡眠リズムを整える「ナイトルーティーン」について、睡眠コンサルタントの友野なお先生に伺いました。

2020年08月31日

睡眠環境寝つきパジャマキャンドルストレッチカテゴリ：眠り

おうち時間も充実！寝ている間にきれいになる「美容睡眠」のためのルーティーン5選

質の良い睡眠が美容にも良いことは、多くの人が知るところですよね。しかし、いざ質の良い睡眠をとろうと思ってもなかなか難しい…。そこで、睡眠科学や睡眠環境に精通したスリープマスターが、手軽にできる「美容睡眠」のポイントをご紹介します！

2020年07月31日

睡眠環境寝つきストレッチカテゴリ：眠り

親子で楽しく！睡眠の質も集中力もアップする簡単ストレッチ

「最近、なんだか寝つきが悪い。熟睡できない」。眠りの悩みと同時に運動不足を感じていたら、悩みの原因は、運動不足にあるかもしれません。そこでおすすめなのが、屋内でも気軽に実践できるストレッチ！教えていただくのは、2歳の子どもから105歳の高齢者まで、老若男女のカラダと向き合ってきたトレーナー・谷けいじ先生です。

2020年06月19日

寝つきストレッチカテゴリ：眠り

心とカラダを整える、夜ヨガでぐっすり快眠

日頃のストレスや不安なニュースなどで、うまく眠れなくなっていませんか？「いろいろと考え事をしてしまって寝つきが悪い…」。そんな夜は、ヨガがおすすめ。スムーズに入眠できるだけでなく、ぐっすりと深く眠ることができるんです。寝る前のヨガを教えてくれるのは、『疲れないからだをつくる夜のヨガ』（大和書房）の著者であるヨガ講師のサントーシマ香さん。自身の経験をもとに、ロジカルにヨガを教えてくれます。

2020年06月01日

寝つきストレッチカテゴリ：眠り