よみもの

腸内環境と睡眠の質は密接な関係があります。
今回は、腸内環境と睡眠の関係性や、おすすめ発酵食品とレシピご紹介します。

いびきのメカニズムや原因、自分でできる対策方法などについて、睡眠の面から心身の健康をサポートする「青山・表参道 睡眠ストレスクリニック」の院長の中村真樹先生に解説いただきます。

薬膳の基礎知識から日常生活への取り入れ方、快眠を促す薬膳レシピなどを紹介します。

マインドフルネス瞑想の効果や手順、ふとんやベッドの上でできる瞑想を紹介します。