よみもの

睡眠不足になると、イライラしたり注意力散漫になったりしますよね。じつは、そのほかに、自律神経のバランスが乱れることによって内臓機能が低下します。それが原因で血管が収縮し、血液循環やホルモンバランスが崩れる自体に――。結果、高血圧症や糖尿病を悪化させたり、がんにかかりやすくなる可能性も十分に考えられるなど、大切な健康を損なうリスクをはらんでいるのです。

冬の風物詩、見れるかな？
「ゆきだるまのトースト」をご紹介。

眠る前の準備として大切なのが、リラックスすること。ですが、仕事・家庭・恋愛、たくさんの悩みを抱えストレスフルな毎日を送っていると、いざ寝ようと思ったときにも色々考え込んでしまうこともありますよね。そんなときにぜひ試してほしいのがアロマオイルです。

「夜中に何度も目が覚めてしまう」「毎朝決まって早い時間に起きてしまう」。多くの中高年が抱えている、こんな眠りの悩み－－。年齢を重ねるにつれて、睡眠時間が短く眠りも浅くなり「ぐっすり眠れない」ことが日々のストレスになっている方も多いのではないでしょうか。中高年世代のこういった睡眠に関する悩みは、ズバリ「老化」が原因。年を重ねるとともに誰にでも起こりうる、当たり前の現象なのです。