よみもの

なにやらレトロなイメージがある「ナイトキャップ」。実は、人気が再燃しているのはご存知でしたか？そんなナイトキャップの魅力について、毛髪診断士の齊藤あきさんに伺いました。

ジメジメとした梅雨が過ぎると、今度は暑さが厳しい夏がやってきます。この時季、寝苦しさを感じる人は少なくないはず。「最近寝不足ぎみかも…」と思い当たる人、それは寝苦しさが1つの要因かもしれません。梅雨から夏にかけて取り入れたい、5つの快眠ポイントを睡眠科学や睡眠環境に精通したスリープマスターがご紹介します！

最近、ブームが再燃している「塗り絵」。童心に帰り、夢中になって楽しめるだけでなく、実は眠りにもポジティブな影響を与えてくれます。塗り絵がもたらす効果を教えてくれるのは、人気シリーズ『ぐっすり眠れる不思議なぬり絵』の監修を務める、睡眠コンサルタントの友野なお先生。友野先生のアドバイスをもとに制作したオリジナルの塗り絵もフリーダウンロードできますので、ぜひお試しください！

「最近、なんだか寝つきが悪い。熟睡できない」。眠りの悩みと同時に運動不足を感じていたら、悩みの原因は、運動不足にあるかもしれません。そこでおすすめなのが、屋内でも気軽に実践できるストレッチ！教えていただくのは、2歳の子どもから105歳の高齢者まで、老若男女のカラダと向き合ってきたトレーナー・谷けいじ先生です。